大家一起来变美【减肥篇】

海丽森_c9tV7

每次想着要出门运动，但是就是坚持不了....
最近还胖了好多，少吃点也没有什么太大的改变，一直在51 52鬼打墙
没有陪我运动着呢好难坚持啊T T

琪多摩斯

挑戰好幾次，最高紀錄是減10kg，但又復胖，之後一直反反覆覆呢

刹那光影

减肥中，不过已经收了十斤。出国党，高三前的假期刚放假就暴瘦六斤不知道为什么。反正后来就吃7-11的沙拉和饭团，一点一点瘦下来，还挺稳的。主要是每天不运动所以吃的少没关系。毕竟从小练各种体育项目身体底子不错，所以不用担心吃得少影响健康，不运动也主要是因为一天12小时课太累了没时间运动。现在身上肌肉都没了，终于考完试接着练击剑感觉已经控制不了身上的肌肉了....感觉特别迟钝....不过一个月就恢复的差不多了。家里基本全吃素，偶尔放点肉末（主要我家里不喜欢吃肉的原因）。反正我也没想到我这么折磨我的身体他还能恢复的那么快。感谢爸妈生的好啊hhhh....给我胡闹减肥的机会。从小体育就是满分，初中800米没练过，一跑就满分而且一次比一次快...可以说是给我不少任性的机会了2333

刹那光影

送助攻的单身狗 发表于 2017-10-2 09:15
减肥的话不管住嘴做多少运动也没用，这是事实。
真的不建议不吃饭

还好诶，我也是这么减肥的，不过一段时间之后就不会因为吃得少饿...反正食量很小。不过身体需要的能量还是够的，随着体重降低新陈代谢也不一样嘛

HY_hl

减肥是女生的毕生事业，每个女生，不管多瘦，在自己眼里都是胖子，谁让我们那么爱美呢，最好的减肥方式就是节食加运动，不管怎样，身体健康最重要

jiajia932

减肥真是长期作战，我吃过药，节食过，用过改良版生酮（北美的各种减肥诊所都基本用这个方法，现在国内很多花钱代餐减肥食谱都是根据这个改良的）
说一下我的血战减肥史好了
年纪大了以后新陈代谢下降+在家坐着上班就不容易瘦了，以前怎么吃喝都不会胖
前年试了北美的减肥诊所，为期2个月，代餐选择很多而且好吃，但要自己做饭，肉+菜这样吧，基本接近生酮，那时候差不多从51kg-44kg，大基数的话掉的更多。
然后回国三个月吃吃喝喝没控制饮食，一天三四杯喜茶，年底又回到了49-50kg的左右
当时试了一下药片减肥，吃了2次半粒心慌难受然后调查做完确定里面有违禁减肥药的成分，就直接扔了，不敢拿健康开玩笑
2020年开始，当时想着随缘吧结果疫情爆发了，长期呆在家里的精神压力导致我吃的更肆无忌惮外卖叫了好几个月
下场就是胖到新高，7-9月的时候已经55kg了。。。外卖的油和奶茶的甜就是我的肥胖助力剂
实在受不了，2020 10月的时候找私教了，虽然一周两次重训，但是教练告诉我还是必须控制饮食
后来疫情又爆发，健身房也不能去了，好在我10月中的时候买了一台动感单车peloton（在北美很火）就是怕出现这情况
结果等啊等，等到12月底，单车才到，因为实在是太火爆了！

在健身房中断到单车到货大概有30-40天的时间，我在朋友安利下又花了300多刀买了国内的减肥代餐
后来收到以后+食谱，我就发现就是从北美的减肥诊所那里改良来的，而且要求更苛刻，吃的量会更少
进行了为期28天的减肥代餐以后，我体重从55.x到了52.55左右
结束以后没有进行为期1个月巩固，恢复正常饮食基本维持在53.55
但是从代餐减肥出来以后我基本就很控制饮食了，不会肆无忌惮的吃，外卖基本全戒掉。
像可乐奶茶从去年10月开始就喝了1-2次
现在沉迷动感单车运动，每天和朋友约着一起上课，老师也很棒，每天固定150cal肯定有的
而且运动以后对于摄入的食物更加注意了！也不会运动完大吃大喝，尽量保持比每天基础代谢低一点
如果想吃螺蛳粉炸鸡之类的，当天运动的时间和类型也会相应增加。

不如喝口水

减肥排个雷，千万不要催吐。身体会垮掉的