大家一起来变美【减肥篇】
本帖最后由 送助攻的单身狗 于 2017-8-31 15:38 编辑结束了一阶段的学习与工作，我又来搞事啦！
这半年我除了学习工作就是在控制饮食减肥
因为年初回家做家务期间不小心伤到腰要去医院做几天理疗
深深认识到了健康的宝贵
然后就开启了减肥之路
介绍一下自己的情况
女，90后，大体重，腰和膝盖过往有受伤过
所以控制饮食为主，运动为辅助
目前成果：半年时间体重减了10kg，体脂减少了5%
开这个帖子是为了记录一下自己的减肥日常，给自己一点动力
也希望能给大家提供一些帮助！有什么问题欢迎来问，只要我能解答的我尽量回答。
也欢迎大家多来监督鼓励我！变美变健康！同时赚点红晕2333
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不打广告，不卖药
个体有差异，贴内资讯仅供参考！
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高亮！注目！41楼有重要经验分享！
好久没有见过新帖了诶，加油！
然后减肥也加油
虽然我的减肥只是口上说说而已 加油，减肥中+1 主要是靠控制饮食+运动。
有氧运动的频率大概是每周3到4次，目标是先提高基础代谢率。 新帖～之前成功减掉6kg，基本达到目标了但是之后半年因为考研饮食完全不控制加上没有时间运动整个冬天又胖了3kg，现在努力恢复中TvT 诶看到了减肥的同好哈哈~
我自己的话比最胖的时候减了12kg左右
不过时间花的蛮久的……用了两年(ˉ▽ˉ；)
至于为什么这么久大概我是个无为而减的心态吧(￣▽￣)药坚决没有碰，就单纯靠运动和饮食来维持，不过final忙起来的时候就连运动都没有了(ˉ▽ˉ；)【忙的饭都吃不上哪有时间运动吐魂……
总之现在也就单纯求稳啦，如果还能继续减下去就更好
意外的是减了10多公斤之后免疫力变好了，之前有点胃炎什么的也好了( •̀ ω •́ )【就连五官都被人说是不是整容了hhhhh
最重要的是有更多好看的衣服可以穿啦~
嘛减肥确实道阻且长……每个胖子减肥的过程都是一把血汗史啊(￣)ε(￣) To-get-her 发表于 2017-8-19 11:38
好久没有见过新帖了诶，加油！
然后减肥也加油
虽然我的减肥只是口上说说而已
谢谢支持！我也曾经是口头减肥的一员呢，但是为了健康还是下定决心了！
我还有很多想要看到的风景，不能一直咸鱼呢！ saruky 发表于 2017-8-19 14:57
加油，减肥中+1 主要是靠控制饮食+运动。
有氧运动的频率大概是每周3到4次，目标是先提高基础代谢率。
哇看上去好专业的样子
我之前就是每天瞎跑结果把膝盖跑伤了orz
现在只能去健身房跑椭圆机
唯七 发表于 2017-8-19 21:47
诶看到了减肥的同好哈哈~
我自己的话比最胖的时候减了12kg左右
不过时间花的蛮久的……用了两年(ˉ▽ˉ； ...
12kg也是很厉害啦！但是不要一味追求体重的数字啦
体脂率更重要！健康就好！身材好看很多时候更需要运动去塑形呢
但是身体好了是真的，感冒都好得快了呢 送助攻的单身狗 发表于 2017-8-20 22:51
谢谢支持！我也曾经是口头减肥的一员呢，但是为了健康还是下定决心了！
我还有很多想要看到的风景，不能 ...
减肥我就没怎么去，但是想锻炼身体是真的
总是也没有找到合适的时间地点去锻炼 To-get-her 发表于 2017-8-21 10:01
减肥我就没怎么去，但是想锻炼身体是真的
总是也没有找到合适的时间地点去锻炼
其实锻炼身体不一定要专门花时间去健身房的
如果是上班族工作忙的话，至少别久坐，半个小时活动一下身体（当时去看腰的时候医生是这么说的）
还有很多几分钟能完成的
针对颈椎，手腕等关节的小运动
不会是立竿见影的功效，但是长期来说很有用
但是要养成习惯，无论什么运动，坚持是最重要的！